经常便秘如何调理

　　惠州友禾医院的医生表示，对于便秘的朋友来说，比较健康的调理方式就是注意日常饮食，这样才能远离各种健康威胁。由于夏季天气炎热，容易引起上火，特别是配合一些不科学的饮食，更容易诱发便秘。那么如何调理频繁便秘呢？

　　经常性便秘的调理方法

　　1、多喝水。众所周知，多喝水有助于排尿。同样，对排便和肠道通畅也有帮助。一般来说，正确的喝水方式是早上集中喝1000毫升水，每天通过早餐引起条件反射，实现正常肠道反射的重建。持之以恒，便秘可以明显改善。

　　2、正确饮食。便秘的朋友要特别注意饮食，宜粗不宜细，多吃水果、蔬菜、绿豆等富含粗纤维的食物。这些都是人们平时不太注意的方面，所以从现在开始，一定要注意这些细节。

　　3、注意锻炼。这里说的运动包括两个方面，一是一般的身体运动，二是肠道等胃肠科的运动。应适时给予肠道被动运动，如腰部推拿、肚脐反向推拿等。这种推拿也是需要长期坚持的。三分钟热度改变不了什么。

　　温馨提示:以上是惠州友禾医院医生关于调理便秘方法的介绍。临床上引起便秘的原因很多，也特别复杂，但根本原因离不开一些相关的胃肠疾病。所以要提醒各位朋友，如果出现便秘，尤其是情况严重甚至持续时间较长，要及时重视医院，寻找便秘的根源，以免耽误原发病的诊治。