生活中该如何防止便秘

　　惠州友禾医院的医生说，生活中出现大便干结后，由于没有意识到便秘的危害，人们并不太重视，或者有些患者用自己的方法解决问题，导致病情加重。其实这些都是需要注意的。那么，生活中如何预防便秘呢？

　　生活中预防便秘的方法

　　1、主动治疗肠道疾病，尤其是一些疾病的恢复期，尽早想到预防便秘的措施。始终保持良好的精神状态。

　　2、预防大便干燥，首先要改变的是不好的生活方式。每天只喝少量的水，运动量不够，少吃纤维是大便干燥的原因。

　　3、同时，严核心力衰竭的心律失常患者应遵医嘱饮水。并且要解决大便干燥的问题，要注意饮食调节，避免稠辣食物，多吃蔬菜水果。

　　4、养成良好的排便习惯，1号定时排便，即使没有便意，也要按时蹲下。

　　5、所以平时要多喝水，尤其是夏天。有人主张你每天至少要喝3杯水(约1200ml)，每天的饮水量不能少于2200ml。

　　6、充足的睡眠时间，避免精神疲劳。鼓励患者多散步，多跳跃，多活动。

　　7、如果便秘是间歇性的，紧张时往往会加重。饭后经常左下腹疼痛或大肠压痛。大便呈球形，有粘液。虽然很容易排便，但这叫痉挛性便秘，要吃软的食物。

　　8、如果患者便秘症状持续时间较长，且大便粘稠呈条状，无粘液，排便不畅，无腹痛，则称为松弛性便秘。你应该多吃富含维生素的食物和蔬菜。

　　温馨提示:以上是惠州友禾医院医生对生活中如何预防便秘的介绍。认为便秘多为内热郁结所致，须有效调理身体才能治好。一定不要急于使用一些兴奋肠胃的药物。便秘带给我们的不仅仅是痛苦和不便，还有很多尴尬。