吃什么水果可以缓解便秘

　　香蕉是一种常见的水果，香蕉大家平时都会吃，香蕉的种类有很多种，不过在这里建议各位，较好是吃一些带有黑斑的香蕉，香蕉生了黑斑并不是坏掉，而是已经有效熟透，这样的香蕉在吃完以后，很快就可以起到润肠的作用，可以选择在饭后半小时吃，过不了多久大家就会发现想上厕所。

　　苹果也是可以多吃一些的，平时可以吃两个苹果，每天晚上在吃饭前空腹吃，一定要带着皮，很多人吃苹果喜欢削皮，大家怕吃苹果上面的农药，但是苹果并不适合削了皮，较好是连皮吃，带着皮能补充营养，并且可促进消化和润肠通便的作用，能解决便秘的现象。

　　柑橘也是一种富含有营养价值的食物，感觉很多人觉得吃多了会上火，所以大家一次性不敢吃太多，不过桔子确实有润肠通便的效果，很多人感觉吃多了就会腹泻，就是因为这个原理，柑橘的含锌含量太丰富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶尔吃几口也是可以的。

　　柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不少有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。

　　火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自在基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

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